ダイエットをしたい、体型維持をしたい、健康になりたいというのは老若男女問わず、誰もが願うこと。
運動やサプリいろいろあるけれど、結局行き着いたのは、毎日の食事。
カラダは食べたものでできている。
ココを無視して、健康にはなれなし、健康でなくて、美しい（いろいろな意味で）は、有り得ないなと痛感してます。
目次
朝食はなぜ食べた方がいいの？
その前に、なぜ朝食を食べた方がいいかはご存じですか？
詳しくは、コチラをご覧くださいね。
美味しい食事を嫌いな人って、いるかしら？
わたしは、特にカラダに美味しい食事が大好き。
そして、そんな食事をしている時が幸せを感じます。
実は、朝食を美味しく食べるには、朝だけではできないことがあります。
やってみていただきたいのが、朝食を食べる時間の前の食事、つまり夕食なんですが。
この食事と朝食までの間を最低8時間あけてみて欲しいのです。
ちなみにわたしは10 〜12時間あけれるようにしてます。
それだけでも、脂肪を必要以上に溜め込まないカラダになれると感じてます。
これは、ご参考までに。
ご興味のある方のみ、どうぞお試しくださいね。
オススメの朝食レシピをまとめてみました！
ご飯・おにぎり・お粥・リゾット系
良質なタンパク質、海藻類がたっぷり取れる卵かけごはんです。
卵かけごはんをより美味しくするために、ダシ醤油にこだわってみてもいいですね。
毎日、不足しがちは海藻類が取れる昆布は、わたしも朝食で食べておくことが多いです。
チーズと鰹節、香りからそそるおにぎりですね。
海藻類といりこだし、和食の旨味を生かしたオイルおにぎり。
オイルはお好みで、無しでも大丈夫♪
鳥ガラスープのお粥は、朝食以外でもいいですね。
体調が悪い時にも良さそう♪
リゾットといえば、きのことチーズ、トマトが大好き。
炒める具を変えるだけで、お好みのリゾット作ってみてくださいね。
パン・サンドイッチ・トースト系
市販のドレッシングを使うのもお手軽でいいと思います。
マスタードがポイントかも。
水分のことまで計算済み。
作り置きが必要な時のサンドイッチレシピとしてもオススメです。
トマトとチーズがあったら、ピザ風に。
野菜を少し、刻んでのせるだけで美味しさと栄養価がアップ。
ポテトサラダとチーズを合わせて、焼くのがポイント。
温玉のせは、大好きな人も多いはず♪
アボガドは使い慣れると、とっても簡単で美味しい食材。
サーモンフレークを使うととってもお手軽ですね。
フルーツ・野菜系
買い置きができる食材で、作れるのがいいですね。
お腹持ちもいいから、大好き。
小松菜・バナナ・りんごは定番！
甘酒を入れることで、美肌効果までアップのオススメレシピです♪
野菜無しのスムージーが飽きてきた時にいいですね。
デザートにも出せるほど、見た目にも綺麗♪
シリアル系
カラダにいいってわかっていてもなかなか取れていない食物繊維。
2〜3日保存ができるは、かなり嬉しいですよね？
手作りシリアル、意外と簡単なのに、栄養価が高い！
作り置きが可能で、4週間も大丈夫って嬉しい♪
この”しお豆”の存在、すごい！
豆類は、良質なタンパク質なので、いかに取り入れる回数を増やすか？
これはとっても使いやすそう♪
朝食を楽しむ、もうひとつのオススメ♪
朝食を楽しみにするために・・・。「早寝早起き、そして朝ごはん」習慣にしてみませんか？
わ〜、無理〜ってわたしも以前は思っていました。
早く起きるのが辛いのは・・・、寝るのが遅いから。
そして、寝るのが遅いのは、遅い時間まで遊んでいるか、TVをだらだら見てるから。
え〜、それをしちゃいけないの〜？って思うかもしれません。
そうではなくてですね。
ベースは規則正しい生活をする・・・けど、たまに夜更かしして遊ぶのはOKなんです。
急には無理かもしれないけれど、その気にいつかなったらしてみてくださいね。
美容やダイエットといろいろやった結果、ライフスタイルを変えるだけだって思ったので、ご参考までに。
あなたの大切な人のために、少し知っておいたらイイ豆知識でした。
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