ダイエットでオススメの朝食をまとめました!

ダイエットをしたい、体型維持をしたい、健康になりたいというのは老若男女問わず、誰もが願うこと。

運動やサプリいろいろあるけれど、結局行き着いたのは、毎日の食事。

カラダは食べたものでできている。

ココを無視して、健康にはなれなし、健康でなくて、美しい(いろいろな意味で)は、有り得ないなと痛感してます。

朝食はなぜ食べた方がいいの?

その前に、なぜ朝食を食べた方がいいかはご存じですか?

詳しくは、コチラをご覧くださいね。

美味しい食事を嫌いな人って、いるかしら?

わたしは、特にカラダに美味しい食事が大好き。

そして、そんな食事をしている時が幸せを感じます。

実は、朝食を美味しく食べるには、朝だけではできないことがあります。

やってみていただきたいのが、朝食を食べる時間の前の食事、つまり夕食なんですが。

この食事と朝食までの間を最低8時間あけてみて欲しいのです。

ちなみにわたしは10 〜12時間あけれるようにしてます。

それだけでも、脂肪を必要以上に溜め込まないカラダになれると感じてます。

これは、ご参考までに。

ご興味のある方のみ、どうぞお試しくださいね。

オススメの朝食レシピをまとめてみました!

ご飯・おにぎり・お粥・リゾット系

albumtemp

卵かけ納豆ごはん

良質なタンパク質、海藻類がたっぷり取れる卵かけごはんです。

卵かけごはんをより美味しくするために、ダシ醤油にこだわってみてもいいですね。

albumtemp

ふじっ子煮ごま昆布で朝食おにぎり

毎日、不足しがちは海藻類が取れる昆布は、わたしも朝食で食べておくことが多いです。

チーズと鰹節、香りからそそるおにぎりですね。

albumtemp

かごめ昆布のおにぎり

海藻類といりこだし、和食の旨味を生かしたオイルおにぎり。

オイルはお好みで、無しでも大丈夫♪

albumtemp

簡単なのに本格的!中華粥

鳥ガラスープのお粥は、朝食以外でもいいですね。

体調が悪い時にも良さそう♪

albumtemp

簡単★クリーミィ★きのこのリゾット

リゾットといえば、きのことチーズ、トマトが大好き。

炒める具を変えるだけで、お好みのリゾット作ってみてくださいね。

パン・サンドイッチ・トースト系

albumtemp

簡単サンドイッチ

市販のドレッシングを使うのもお手軽でいいと思います。

マスタードがポイントかも。

albumtemp

具だくさんの焼きサンドイッチ

水分のことまで計算済み。

作り置きが必要な時のサンドイッチレシピとしてもオススメです。

albumtemp

ピザ風簡単トースト

トマトとチーズがあったら、ピザ風に。

野菜を少し、刻んでのせるだけで美味しさと栄養価がアップ。

albumtemp

とろーり温玉!シーザーサラダパン

ポテトサラダとチーズを合わせて、焼くのがポイント。

温玉のせは、大好きな人も多いはず♪

albumtemp

サーモンアボガドサンド

アボガドは使い慣れると、とっても簡単で美味しい食材。

サーモンフレークを使うととってもお手軽ですね。

フルーツ・野菜系

albumtemp

忙しい朝に!豆乳バナナジュース

買い置きができる食材で、作れるのがいいですね。

お腹持ちもいいから、大好き。

albumtemp

これ一つで朝ご飯☆甘酒グリーンスムージー

小松菜・バナナ・りんごは定番!

甘酒を入れることで、美肌効果までアップのオススメレシピです♪

albumtemp

ラフランス&ラズベリースムージーボウル

野菜無しのスムージーが飽きてきた時にいいですね。

デザートにも出せるほど、見た目にも綺麗♪

シリアル系

albumtemp

夜作って朝ごはんに!大麦入りヨーグルト

カラダにいいってわかっていてもなかなか取れていない食物繊維。

2〜3日保存ができるは、かなり嬉しいですよね?

albumtemp

オーツ麦入り手作りフルーツシリアル

手作りシリアル、意外と簡単なのに、栄養価が高い!

作り置きが可能で、4週間も大丈夫って嬉しい♪

albumtemp

朝ごはんに♪豆シリアルヨーグルト

この”しお豆”の存在、すごい!
豆類は、良質なタンパク質なので、いかに取り入れる回数を増やすか?

これはとっても使いやすそう♪

朝食を楽しむ、もうひとつのオススメ♪

朝食を楽しみにするために・・・。「早寝早起き、そして朝ごはん」習慣にしてみませんか?

わ〜、無理〜ってわたしも以前は思っていました。

早く起きるのが辛いのは・・・、寝るのが遅いから。

そして、寝るのが遅いのは、遅い時間まで遊んでいるか、TVをだらだら見てるから。

え〜、それをしちゃいけないの〜?って思うかもしれません。

そうではなくてですね。

ベースは規則正しい生活をする・・・けど、たまに夜更かしして遊ぶのはOKなんです。

急には無理かもしれないけれど、その気にいつかなったらしてみてくださいね。

美容やダイエットといろいろやった結果、ライフスタイルを変えるだけだって思ったので、ご参考までに。

あなたの大切な人のために、少し知っておいたらイイ豆知識でした。

日本ふるさと屋Facebookページ

PAGE TOP